1:1 Ernährungscoaching – Individuelle Beratung für deinen Alltag

Du willst deine Ernährung verbessern, aber weißt nicht, wo du anfangen sollst?

Wir entwickeln gemeinsam einen individuellen Ernährungsplan, der zu deinem Leben passt. Egal, ob es um Gewichtsreduktion, mehr Energie, pflanzenbasierte Ernährung oder stressfreies Kochen geht – ich begleite dich auf deinem Weg!

Inhalte:
💚 Individuelle Ernährungsanalyse & Bedarfsplanung via Zoom
💚 Optimierung deines Speiseplans für mehr Energie
💚 Schnelle, gesunde Rezeptideen speziell für Mamas
💚 Praktische Einkaufstipps & Meal-Prep-Strategien

💚 inkl. Messenger Signal-Begleitung + je nach Laufzeit mind 2 Zoom-Beratungscalls

Dauer:
4, 8 oder 12 Wochen – je nach deinem individuellen Bedarf
Preis: ab 240€

Meal Planning & Meal Prep – Effiziente Küchenorganisation

Nie wieder rätselnd vor dem Kühlschrank stehen!

Mit meiner bewährten Planungsmethode lernst du, wie du Mahlzeiten effizient vorbereitest und gesunde Gerichte in kürzester Zeit zauberst – perfekt für vielbeschäftigte Mamas!

Inhalte:
💚 Smarte Wochenplanung & Einkaufsliste
💚 Meal Prep: Gesunde Gerichte in 30 Minuten durch mein eigen entwickeltes Kochboxensystem
💚 Tipps für schnelle und nahrhafte Snacks

💚 2 Zoom-Beratungscalls

💚 inkl. Messenger Signal-Begleitung

Dauer: 4 Wochen
Preis: ab 240 €

12-Wochen Ernährungskurs in einer Gruppe
"Fit ohne Fixgerichte"

Nie wieder gestresst beim Kochen!

Mit meinem 12-Wochen-Kurs „Fit ohne Fixgerichte“ lernst du, wie du dich und deine Familie gesund ernährst – auch im stressigen Alltag als berufstätige Mama. Du bekommst das nötige Wissen und einfache Methoden, um in kurzer Zeit nahrhafte Mahlzeiten zu planen und zuzubereiten. Dieser Kurs fasst alle oben genannten Inhalte zusammen.

Inhalte:
💚Grundlagen gesunder Ernährung & Wochenplanung
💚 Meal Prep: Gesunde Gerichte in 30 Minuten durch mein eigen entwickeltes Kochboxensystem
💚 Tipps für schnelle und nahrhafte Snacks

💚 Kinder spielerisch an neue Lebensmittel heranführen

💚Tipps für die Überwindung von Koch-Hindernissen

💚  10 Zoom-Calls ink Workshops und gemeinsamen kochen

💚 inkl. Messenger Signal-Begleitung

Dauer: 12 Wochen
Preis: ab 690 €

💚 kochen für dich kein Stress mehr ist und du wieder richtig Spaß dabei hast

💚  du genau weißt, wie du eine gesunde, ausgewogene Ernährung im Alltag umsetzen kannst - die euch bestens versorgt

💚 du trotz Zeitmangel, gesunde Gerichte auf den Tisch bringst, die dir und deiner Familie schmecken, die ihr entspannt genießen könnt

💚 du durch Struktur und etwas Planung deinen Geldbeutel und ganz besonders deine Nerven schonst

💚 dir die Ideen nicht mehr ausgehen und du immer weißt, was du kochen kannst

💚 das Essen schnell auf dem Tisch steht

💚 du nicht mehr ungeplant Einkaufen gehen musst, weil die Zutaten fehlen

💚 du auch einen Plan für "Notfalltage" hast

💚 positiver Nebeneffekt: du nimmst nachhaltig und gesund ab, ohne  eine spezielle Diät oder Verzicht -  so wirst du wieder in deine Hosen passen, die du vor den Schwangerschaften getragen hast 😍

und ich kann dich sooooo gut verstehen. Mir ging es nämlich, wie dir. Ich hatte keine Struktur, die Auswahl an Rezepten und Ernährungstrends hat mich erschlagen und ich hatte viele Frustmomente beim Kochen, weil es einfach nicht so funktioniert hat, wie ich das gerne gehabt hätte. Einfach gesagt: manchmal hat es richtig beschissen geschmeckt 😃

Ich hatte jahrelang starke Verdauungsprobleme. Irgendwann ist das immer schlimmer geworden. Ich war ständig müde, antriebslos, habe 6 Kilo abgenommen und mein Magen hat sich angefühlt, als hätte ich Steine gegessen. Nach vielen Untersuchungen bekam ich endlich die Diagnose Sorbitintoleranz. Was genau das ist, kannst du gerne in meinem Blogartikel nachlesen.

Ich musste meine Ernährung umstellen und wusste erstmal nicht, wo ich überhaupt anfangen soll. Sofern ich sorbitfrei koche und Zusatzstoffe meide, sind meine Beschwerden weg und ich fühle mich wieder leicht und habe meistens genug Energie.

Soweit so gut. Durch meine Ernährungsumstellung war ich wieder fit und hatte alles so weit im Griff...

... bis meine Kinder auf die Welt kamen. Das hat mich völlig umgehauen. 

Der Schlafmangel, die ständigen Unterbrechungen, absolut keine Lust und Kraft mehr zu kochen, die Dauermüdigkeit. Und, habe ich den Schlafmangel schon erwähnt? 😃

Als Familienmanagerin braucht man Energie und Struktur. Und deshalb ist es mir so wichtig, gesund und zu kochen. Schnell muss es auch gehen, wenn Kinder Hunger haben ist, mit denen nicht zu spaßen 😃

Und warum biete ich diesen Kurs an? Weil es mir so unglaublich Freude macht, Dinge zu erklären, dir die Abkürzung zu zeigen, die Freude in deinem Gesicht zu sehen, wenn du AHA-Momente hattest, die Freude bei dir zu sehen, wenn du dich besser fühlst, dich bei deinen Erfolgserlebnissen begleiten und anleiten zu können und dir dabei zu helfen, dich gesünder zu ernähren.

- Für mehr Freude und Energie in deinem Leben! -